<PT> 50.9kg
유산소 15분 - 준비운동
플랭크 90초 3세트
다리운동(기구, 앞쪽) 20개 - 다리운동(기구, 뒷쪽) 20개 - 스쿼트 8kg 20개 - 터치버피 20개 2세트
스텝업(가장 높은 것) 3kg 20개 - 트위스트플랭크(허리를 옆으로 움직이는 것) 25개 - 스텝박스(1단) 한발뛰기 30개 - 스텝박스(1단) 두발뛰기 30개 2세트
유산소 15분
정리운동
<먹거리>
아침 : 두유+미숫가루
간식 : 두유
점심 :
저녁 :
<PT> 50.9kg
유산소 15분 - 준비운동
플랭크 90초 3세트
다리운동(기구, 앞쪽) 20개 - 다리운동(기구, 뒷쪽) 20개 - 스쿼트 8kg 20개 - 터치버피 20개 2세트
스텝업(가장 높은 것) 3kg 20개 - 트위스트플랭크(허리를 옆으로 움직이는 것) 25개 - 스텝박스(1단) 한발뛰기 30개 - 스텝박스(1단) 두발뛰기 30개 2세트
유산소 15분
정리운동
<먹거리>
아침 : 두유+미숫가루
간식 : 두유
점심 :
저녁 :